Sedneme si do d?epu chodidla držíme celou plochou na zemi. Váhu t?la p?eneseme na jednu nohu a tu druhou unožíme. Levý kotník uchopíme levou rukou a pravý kotník pravou rukou. S výdechem se uvolníme a pomalu p?edkláníme hrudník, kterým se snažíme dotknout stehna u natažené nohy. Tento cvik pat?í do skupiny základních protahovacích cvik? bojových um?ní, ale hodí se také do jiných sportovních odv?tví. Tento cvik protahuje také t?ísla.
