Postavte se ?elem ke zdi tak, aby vzdálenost od zdi byla v?tší než délka p?edpažení. Ud?lejte krok dop?edu. Op?ete se o ze? - hlavu, šíji, páte?, pánev a lýtko udržte v jedné rovin?. Vytá?ejte boky za zadní nohou , pata zadní nohy musí z?stat celou plochou na zemi.
