Poklekn?te a kolena dejte mírn? od sebe tak, aby špi?ky nohou sm??ovali dozadu. Zaklo?te se a stáhn?te hýžd?. Dlan?mi se op?ete o boky a protla?ujte je dop?edu. S výdechem se uvoln?te a ješt? více se zaklo?te. Ruce posouvejte postupn? až na chodidla.
