Postavte se a pokr?te levou paži v lokti, který dostanete na úrove? hrudníku. Pravou paži pokr?te v lokti tak, aby se jeden loket opíral o druhý. P?edloktí p?ek?ižte a pravou rukou uchopte levé záp?stí. S výdechem tla?te levou rukou zýp?stí do strany dol?, ?ímž protahujete pravé rameno.
