Stre?ink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 15. - vsed? IX.
Sedneme si, roznožíme nohy. S výdechem se uvolníme s rovnými zády se pomalu p?edklán?jme. Hrudník tla?íme sm?rem k zemi. Ob? kolena musí z?stat propnutá. Tah p?i cviku bychom m?li cítit v bederní ?ásti zad. Nep?íjemné nap?tí pod koleny m?že zmírnit propnutí a následné uvoln?ní svalstva p?ední strany stehen.
