Stojíme a pomalu se p?edkloníme, rukama uchopíme prsty nohou zespodu a p?itahujeme je sm?rem nahoru k t?lu. Než se hrbit v zádech, je p?i návratu do p?vodního postoje lepší pokr?it kolena. Abychom zabránili nep?íjemnému nap?tí v kolenou, je vhodné se propnout a tím uvolnit ?ty?hlavý stehenní sval.
