Stoupneme si a jednu nohu p?endáme p?es druhou tak, aby byly k?ížem. S výdechem se uvolníme a pomlu se p?edkláníme dol? (dop?edu) a snažíme se udržet rovná záda. Dávejte pozor, aby ob? kolena z?stala po?ád propnutá. V p?edklonu se snažíme aby se hrudník dotkl stehen. Kolena pokr?te, pokud p?i návratu do p?vodní polohy neudržíte rovná záda. Tento cvik je intenzivn?jší, pokud dáte zk?ížené ruce nad hlavu.
