Lehneme si na záda a p?ednožíme do úrovn? 90 stup?? mezi stehny. Nohu, kterou máme p?ednoženou pokr?íme a p?etáhneme šátek p?es p?ední ?ást chodidla. S výdechem se uvolníme a zvednutou nohu op?t propneme v koleni. Prsty u nohou p?itahujte co nejvíce k t?lu.
