Ve stoji rozkro?mo si položíme na ramena ?inku. Uvolníme se a s nádechem pomalu p?echázíme do pod?epu, mezitím jsou chodidla po?ád na zemi. S výdechem se po krátké výdrži vrátíme zp?t do stoje. U tohoto cviku používejte pouze malou zát?ž, pro zpevn?ní zad m?žeme použít opasek. Tento cvik je ur?en pro zdatn?jší sportovce.
