Stoupneme si s patami asi 30 cm od sebe a špi?ky oto?íme taktéž sm?rem od sebe až do úhlu 180 stup??. S výdechem se uvolníme a tla?íme kolena sm?rem od sebe. Poté pomalu p?echázíme do pod?epu. Pohyb nám musí vycházet z ky?lí, v žádném p?ípad? nevytá?íme kolena.
