Postavíme se ?elem ke zdi, asi ve vzdálenosti délky paží si položíme na zem n?jakou podložku, která má tvar naklon?né roviny sm?rem ke zdi s vyší hranou - v našem p?ípad? nap?íklad mí? na cvi?ení. Na tuto podložku se postavíme a p?itom se op?eme ob?ma rukama o ze?. Poté se za?neme pomalu mírn? p?edklán?t sm?rem ke zdi. Tento cvik protahuje velmi ú?inn? ohyba?e kolen, lýtkové svaly a Achillovy šlachy.
