Op?eme se o st?nu p?edloktím obou rukou, jednu nohu necháme vzadu a propneme koleno, druhou nohu p?ednožíme. P?i provád?ní cviku máme po celou dobu chodidlo p?ední nohy celou jeho plochou na zemi, p?i?emž ob? chodidla jsou špi?kami dop?edu. Uvolníme se a s výdechem pomalu tla?íme koleno p?ední nohy sm?rem ke st?n?. Dbáme na to aby hlava, krk, záda, ky?el, stehno i lýtko tvo?ily p?i tomto cviku jednu p?ímku.
