Stre?ink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 5. - vestoje II.

Op?eme se vestoje o židli, jednu nohu pokr?íme v kolen? a p?edsuneme ji mírn? vp?ed. Druhou nohu necháme nataženou vzadu. Snažíme se celou plochu chodidla p?ední nohy udržet na zemi a ob? chodidla sm??ují špi?kami rovnob?žn? dop?edu. S výdechem pokr?íme paže i kolena a p?eneseme váhu na zadní nohu. Poté pomalu zatla?íme zadní koleno k pat? p?ední nohy.