Uvolníme se a v kle?e dosedneme pomalu na paty. Uchopíme prsty nohou zespodu a opatrn? je p?itahujeme k hýždím. Pokud Vám není moc p?íjemná tato poloha, použijte n?jakou podložku. P?i cvi?ení si sedáme pouze na paty, ne až mezi chodidla na zem. V p?ípad? že máte potíže s koleny, rad?ji toto cvi?ení vynechte. Cvi?ení slouží jako prevence bolestí okostic.
