Stoupneme si s nohama mírn? roznoženýma, vzdálenýma asi 60 cm od židle které se chytíme ob?ma rukama. Špi?ky nato?íme k sob? a paty vyto?íme od sebe. S výdechem se uvolníme a pomalu se p?edkláníme tak, aby úhel mezi židlí a trupem byl p?ibližn? 45°. Zp?t se navracíme s pokr?enými koleny.
