Stre?ink - svaly bérc? - 6. - vestoje III.

Op?eme se o ze? tak, abychom m?li nohy 60 - 90 cm od zdi. Ruce dáme vbok. Špi?ky nohou nato?íme k sob?. S výdechem se uvolníme a postupn? se p?edkláníme. Jestliže trpíme bolestmi zad, vracíme se do p?vodní polohy pomalu s ohnutými zády.