Položte se na záda a pokr?te pravou nohu a patu p?itáhn?te k hýždím. Pravou rukou uchopte koleno a levou rukou kotník pokr?ené kon?etiny. S výdechem se uvoln?te a p?itahujte chodidlo pravé nohy k levému rameni. Ramena musí z?stat celou plochou na zemi.
Ukaz("text"); ?>