Posa?te se na zem a rukama se op?ete za trupem. Kolena nekr?te! Pravé chodidlo op?ete vedle levého kolena a sou?asn? pravou patu p?itáhn?te k hýždím. Levým loktem se op?ete o vn?jší stranu pravého kolena. S výdechem se uvoln?te. Trup nato?te a dívejte se sm?rem p?es pravé rameno. Levým loktem zatla?ujte pokr?ené koleno sm?rem k zemi.
Ukaz("text"); ?>