Položte se na záda a propn?te dolní kon?etiny v kolenou. Pokr?te jedno koleno a p?itáhn?te jej k brad?. Uchopte jej protilehlou rukou. S výdechem se uvoln?te a koleno pokládejte k zemi. Hlava ramena a lokty jsou celou plochou na zemi.
Ukaz("text"); ?>