Klekn?te si s koleny u sebe a p?ednožte - op?ete se chodidlem o zem. P?edklo?te se pomalu na p?ední nohu a rukama se opírejte o zem. S výdechem se uvoln?te a p?ední nohu posu?te ješt? více dop?edu a sou?asn? i zadní dozadu , kde ji položíte na složený ru?ník.
Ukaz("text"); ?>