Postavte se bokem k metr vysoké lavici. Bližší rukou se op?ete o hranu lavice. Bližší dolní kon?etinu zanožte a op?ete p?ední stranou o desku lavice. S výdechem se uvoln?te a pánev tla?te sm?rem k podložce - ruka op?ená o lavici p?sobí nahoru proti pohybu.
Ukaz("text"); ?>