Stre?ink - ohyba?e ky?lí a hýž?ové svaly - 3.

Autor: redakce <info(at)strecink.cz>, Téma: hýžd?, ohyba?e ky?lí, Vydáno dne: 15. 09. 2010

---

Ud?lejte výpad vp?ed a posu?te zadní dolní kon?etinu ješt? více vzad. Op?ete ji kolenem o zem. Zadní nohu oto?te nártem k zemi. S rukama v bok ( nebo jednou rukou na p?edním kolenu a druhou rukou na hýždích). P?ední koleno pokr?teo 90 stup??. S výdechem se uvoln?te a tla?te zadní stehno k zemi.