V mírném stoji p?ednožném uchopte každou rukou lehkou zát?ž - ?inku. Ukro?te jednou nohou krok vp?ed - prove?te tzv. výpad a sou?asn? tla?te pánev k zemi až do okamžiku, kdy se zadní koleno dotkne podložky ( zem? ). S výdechem se vra?te do p?vodní polohy.
Ukaz("text"); ?>