Postavte se do stoje rozkro?ného s rukama za zády a uchopte ru?ník - dlan? a? vám sm??ují dop?edu a palce vn?. Z p?edpažení p?etáhn?te ru?ník p?es hlavu a dlan? a? vám sm??ují nahoru a palce jsou pod ru?níkem až do krajní polohy. Neuklán?jte trup. S nádechem se vra?te do p?vodní polohy.
Ukaz("text"); ?>