Posa?te se na židli nebo lavici. Chodidla dejte vedle sebe celou plochou a dejte ruce v bok tak, aby palce sm??ovaly dop?edu. P?edklo?te se a p?ední ?ást ramen op?ete o kolena. S výdechem se uvoln?te a lokty tla?te sm?rem k sob? a také k zemi.
Ukaz("text"); ?>