Postavte se do stoje p?ednožného, vezm?te si jako pom?cku židli, o kterou se jednou nohou op?ete do stabilní polohy. Abyste udrželi rovnováhu , m?žete se židle p?idržovat jednou rukou. S výdechem se uvoln?te a p?enášejte váhu dop?edu na koleno a nohu, které jsou pokr?ené.
Ukaz("text"); ?>