Postavte se do stoje p?ednožného , chodidla jsou od sebe asi 60cm. Špi?ku zadní nohy vyto?te do pravého úhlu vn? a ob? nohy m?jte stále v ose trupu. S výdechem se uvoln?te - m?jte p?itom ruce v bok. P?ední chodidlo posu?te ješt? více dop?edu a koleno tla?te mírn? vp?ed a dol?.
Ukaz("text"); ?>