Sedneme si na zem a co nejvíc roznožíme. S výdechem se uvolníme a nato?íme trup, pomalu se p?edkláníme k jedné noze a snažíme se uchopit rukama chodidlo. P?i tomto cviku se p?íliš neprohýbejme v bedrech (udržujme rovná záda), nepokr?ujme kolena a paty stále tla?me k podlaze.
Ukaz("text"); ?>