Sedneme si na zem a co nejvíc roznožíme. Jednu ruku necháme voln? a druhou vpažíme p?es hlavu. S výdechem se uvolníme a ruku nad hlavou se snažíme dosáhnout ke špi?ce vzdálen?jší nohy. M?li bychom poci?ovat tlak v bederní ?ásti zad.
Ukaz("text"); ?>