Lehneme si záda a pokr?íme kolena. CHodidla se vzájemn? dotýkají, paty p?itáhneme co nejvíc k hýždím. S výdechem se uvolníme vydechneme a kolena co nejvíce p?itla?íme k podložce. Chodidla musí z?stat stále u sebe. Tento cvik bude intenzivn?jší pokud se položíme na úzkou lavici. Celý tento pohyb vychází z horní ?ásti stehen.
Ukaz("text"); ?>