Posadíme se zády ke st?n?, hýžd?mi se opíráme o st?nu. Roznožíme a pokr?íme kolena tal, aby se chodidla navzájem dotýkala. Chodidla nebo kotníky uchopíme rukama a p?itáhneme si je co nejblíže k t?ísl?m. S výdechem se uvolníme a za?neme se p?edklán?t. Záda musí z?stat stále narovnaná. Snažíme se bradou dosáhnout až k zemi.
Ukaz("text"); ?>