Postavíme se s patami u sebe a špi?ky nám sm??ují od sebe až (180 stup??). S výdechem se uvolníme a tla?íme kolena sm?rem od sebe. Poté pomalu p?echázíme do pod?epu. Pohyb nám musí vycházet z ky?lí, v žádném p?ípad? nevytá?íme kolena.
Ukaz("text"); ?>