Stoupn?te si ?elem p?ed r??m otev?en??ch dve??. Vzpa??te a pokr?te lokty tak, aby se dostaly na ??rovni va??ich ramen. Dlan?mi se op?ete o r??m dve?? a prot??hn?te tak velk?? a mal?? prsn? sval. S v??dechem se uvoln?te a jednou nohou vykro?te vp?ed. Cel?? trup tla?te vp?ed.
