Postavíme se do stoje spojného (chodidla máme rovnob?žn? asi 2-3 cm od sebe) a asi 30 cm od st?ny. S výdechem se uvolníme a pomalu se za?neme p?edklán?t. S výdechem se uvolníme a pomalu se za?neme p?edklán?t. Chytíme se za zadní ?ást kotník? a poamlu p?itahujeme horní ?ást t?la ke stehn?m. S dalším výdechem se uvolníme, pokr?íme kolena a pomalu s vyhrbením se zvedejte do p?vodního postoje. Tento cvik je d?ležitý pro skoky z vysokého (t?ímetrového) prkna, veže, stavidla.
