Ud?láme provaz p?i?emž p?ední nohu podložíme malým polštá?kem nebo složeným ru?níkem. S výdechem pomalu posunujeme p?ední podloženou nohu dop?edu. Sou?asn? posunujeme zadní nohu dozadu až se dostaneme do rozšt?pu. Pod kolenem je znatelný tah rovn?ž. Tento cvik je ur?ený spíše pro pokro?ilejší sportovce. Hlavn? pro ty s výjime?nou pohyblivostí. Nap?íklad – krasobrusla?i, gymnasti atd. Pro sportovce jiného druhu tento cvik vhodný není.
