Výchozí polohou pro tento cvik je klek p?ednožný. S výdechem se uvolníme a p?edkloníme k p?ednímu bérci, p?itom se ob?ma rukama snažíme op?ít o zem až za špi?kamy prst? natažené nohy. P?ední nohu posuneme více p?ed zadní na opa?nou stranu tak, až se nakonec dostaneme do provazu. Tento cvik je jedním z nejnáro?n?jších pro zadní stranu stehen. Ob? kolena musí být propnutá, pohled musí sm??ovat dop?edu a hýžd? musí být celou plochou na zemi. Tento cvik je pro v?tšinu sportovc? náro?ný a tudíž né p?íliš vhodný.
