Sedneme si do dřepu chodidla držíme celou plochou na zemi. Váhu těla přeneseme na jednu nohu a tu druhou unožíme. Levý kotník uchopíme levou rukou a pravý kotník pravou rukou. S výdechem se uvolníme a pomalu předkláníme hrudník, kterým se snažíme dotknout stehna u natažené nohy. Tento cvik patří do skupiny základních protahovacích cviků bojových umění, ale hodí se také do jiných sportovních odvětví. Tento cvik protahuje také třísla.
