Sedneme si do d?epu chodidla dr???me celou plochou na zemi. V??hu t?la p?eneseme na jednu nohu a tu druhou uno???me. Lev?? kotn?k uchop?me levou rukou a prav?? kotn?k pravou rukou. S v??dechem se uvoln?me a pomalu p?edkl??n?me hrudn?k, kter??m se sna???me dotknout stehna u nata??en?© nohy. Tento cvik pat?? do skupiny z??kladn?ch protahovac?ch cvik? bojov??ch um?n?, ale hod? se tak?© do jin??ch sportovn?ch odv?tv?. Tento cvik protahuje tak?© t??sla.
