Stre?ink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 3. - vleže I.

Lehneme si na záda ke kon?ící zdi nebo k otev?eným dve?ím. P?ednožíme a nohu op?eme o st?nu. Nepokr?ujeme koleno. Druhou nohu necháme ležet na zemi. Pokud chceme zvýšit ú?innost tohoto cviku, posuneme boky blíž ke st?n?, nebo p?itahujeme zdviženou nohu k t?lu. Abychom zabránili nep?íjemnému nap?tí v kolenou, je vhodné se propnout a tím uvolnit ?ty?hlavý stehenní sval.