Stre?ink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsed? I.
Sedíme na zemi, pokr?íme jednu dolní kon?etinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnit? druhého stehna. Vn?jší stranu lýtka a stehna bychom m?li mít celou plochou na podložce. S výdechem se uvolníme a snažíme se p?edklonit k nepokr?enému - propnutému koleni. Abychom zabránili nep?íjemnému nap?tí v kolenou, je vhodné se propnout a tím uvolnit ?ty?hlavý stehenní sval.
