Vestoje dáme patu jedné nohy asi 30 cm p?ed špi?ku nohy druhé. Poté p?itáhneme špi?ku nohy p?ední sm?rem k bérci tak, aby pata z?stala ležet na zemi. S výdechem se uvolníme a pomalu se p?edkláníme. V p?edklonu se snažíme dosáhnout rukama na špi?ku nohy a zárove? se snažíme hrudníkem dotknout p?edního kolene. Nepokr?ujeme ani jedno koleno.
