Stre?ink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 19. - vestoje VII.

Autor: redakce <info(at)strecink.cz>, Téma: hamstringy, Vydáno dne: 22. 08. 2007

---

Postavíme se do stoje spatného (máme paty u sebe) asi 30 cm od zády ke st?n?. Ruce spojíme nad hlavou a nepokr?ujeme kolena. Záda musí r?stat rovná , neprohýbáme se a ani nehrbíme. Za?neme se pomalu p?edklán?t a hrudník p?itahujeme ke stehn?m. S výdechem se uvolníme, pokr?íme kolena a pomalu s vyhrbením se za?neme zvedat do p?vodního postoje.