Stre?ink cz - p?ehled cvik? pro protažení Vašich sval?.

Dobrý den, vítáme Vás na stránkách v?novaných stre?inku.

Slovo stre?ink pochází z anglického slova STRETCH. Pokud toto slovo zadáte do anglicko-?eského slovníku, v?tšina nalezených výraz? odpovídá tomu, co se se svaly p?i stre?inku opravdu d?je - roztažení, nap?tí, napínání, natažení, rozpínání ...

STRE?INK je ú?inná metoda, která umí p?irozen? a šetrn? p?ipravit svaly na zvýšenou zát?ž (sport) anebo také na docela oby?ejné fungování našeho t?la (ranní protažení). Stre?ink opravdu není ur?en pouze pro sportovce, ale je vhodným a ?asov? nenáro?ným cvi?ením pro každého, kdo si chce uchovat sv?j pohybový aparát co nejdéle v dobrém stavu.

Pár slov k provád?ní stre?inku

Nikdy neza?ínejte stre?ink bez zah?átí a prokrvení sval?. Sta?í kratší rozcvi?ka, pár d?ep?, rozklusání, pár lehkých výskok?, krouživé pohyby pažemi ... prost? zah?átí sval? bez zát?že. Procvi?ovaný sval, ale i celé t?lo, by m?l být maximáln? uvoln?ný (ztuhlý a neuvoln?ný sval kvalitn? neprotáhneme).

Samotný protahovací cvik zahajte pozvolným zaujetím výchozí polohy. Pohyb ve sm?ru, který nám cvik ukládá, provád?jte pomalým a plynulým pohybem. Nesmíte poci?ovat silný tah nebo dokonce p?ekonávat bolest! Jakmile tedy ucítíte mírné nap?tí v procvi?ovaném svalu - ješt? více zpomalte nebo zastavte! Nap?tí bude postupn? ubývat a až se pocit nap?tí ztratí, pokra?ujte o kousek dále. Nesp?chejte. Postupujte velice pomalu, n?kdy (hlavn? p?i prvních cvi?eních) doslova po centimetrech! Cvi?ení by m?lo trvat 20-30 sekund, pak se pomalu vra?te do výchozí polohy! Každé zvolené cvi?ení dle pot?eby n?kolikrát (nap?íklad 3x) zopakujte!

Pokud jsme stre?inkové cvi?ení provedli kvalitn?, protažené svaly jsou p?ipravené na zvýšenou zát?ž a výkon až 90 minut po takovémto protažení. P?i nesportovním zám?ru jsou ú?inky protažení patrné až 2 dny, což se projeví na zlepšené kloubní pohyblivosti a pocitu pružnosti sval?. U pravidelného cvi?ení (alespo? obden) pak m?žeme po ?ase pozorovat zmenšení nebo vymizení nap?íklad bolesti zad, šíje, ky?lí ...

Rádi bychom na tomto míst? pod?kovali paní Martin? Zábranské za spolupráci p?i nafocení všech stre?inkových cvi?ení. Opravdu up?ímn? doporu?ujeme návšt?vu jejího wellness-centra:

WELLNESS CENTRUM
Masarykova 25
Brno 602 00

tae-bo-martina.com
www.wellnessbrno.com